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香煎雞腿排和清脆的蘿蔓心.用新鮮檸檬汁海鹽.黑胡椒替代沙拉醬.在微涼的天氣.取代一餐 兼顧健康飽足及美味.又能HOLD住身材.迎接夏天的到來
最近的天氣還是有點涼涼的~冰冷冷的沙拉.總感覺肚子也涼涼的.溫沙拉有肉有菜，也能當可以當成主食吃飽~
吃飽才有力氣減肥嘛~
食材 （食材與份量必填）
1.海鹽檸檬黑胡椒抓醃雞腿(約15分)
2.蔬菜洗淨備用.南瓜玉米筍蒸熟(南瓜和玉米替代澱粉)
3.雞皮朝下不放油直接乾煎.(雞腿排油脂非常豐富.通常老孫都不會另外加油的）
4.上圖和煎雞腿的油汁拌勻(依喜好能調整口味)
５ 醬汁和蔬菜拌勻
也可以用橄欖油取代雞腿油.熱量更減半歐
真的超級好吃的～南瓜玉米筍的甜度剛好中和酸酸的檸檬醬汁很合老孫口味阿～減肥營養均衡也是要兼顧美味嘛～
不過我家老王說有點酸～口味就自己調整囉～～
喜歡嗎？幫老孫推推瞜～
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